大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中考前期的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中考前期的解答,让我们一起看看吧。
中考前不想去学校怎么办?
质
办法只有一个,就是顺其自然,按照孩子的能力去发展,使孩子身心健康。中考前期孩子不愿去学校,你就告诉他去参加考试就行了。不管考试及不及格,能不能考上都没关系。本质上孩子不是学习的料,想努力,但是做不到,脑袋笨
一是给予家庭支持,及时给予孩子关注,多予鼓励;二是帮助孩子养成规律与安定的生活习惯;三是寻求专业帮助;四是鼓励孩子相信自己。
1. 给予家庭支持
当孩子出现情绪问题时,家人应及时给予孩子关注,多予鼓励,让孩子说出最近的情绪变化原因,一起分析探讨正确的解决方式和思维方式。
2. 自我调节
帮助孩子养成规律与安定的生活习惯,早睡早起,保持身心愉快,改变不健康的思维模式,不陷入自我设想的心理漩涡,当有任何疑问担心或者思虑时,学会倾诉,多和朋友家人交流分享,取得朋友家人的帮助。
中考前孩子的饮食营养怎样搭配?
合理搭配。
中考前的饮食应该是以清淡,营养丰富为主。例如早餐可以是,牛奶,面包,再加一个鸡蛋,再搭配一点水果。
中餐可以是清蒸鱼,白切牛肉,青菜炒蘑菇,再一个鸡蛋番茄汤。主食是米饭。晚餐可以少吃一点。例如。芹菜炒肉丝,盐水虾,红烧豆腐。
中考考试之前及考试期间,考生的营养搭配原则是:保证糖类主食;丰富的蛋白质食物;一定量的蔬菜和水果。早、中、晚餐比例分别为30%、40%、30%。
早餐要在考前一个半小时进食。如果考生平时不喝牛奶或豆浆,那么最好不要喝,因为有可能会引起肠胃不适。考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁,但不宜放糖,建议早上不要吃生的水果。 中餐要吃饱,不能太油腻。中餐的原则:提供足够的热量和营养素。中午要多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品,能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备。吃得可比平时少一些。
晚餐以清淡饮食为主。晚餐的原则:保证轻松和谐的气氛。应注意饮食的色、香、味、形搭配,同时配以开胃菜,可以多吃一些木耳或是海带类的食物。
考试这三天要特别注意饮食卫生,生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。做凉拌菜时,调料中应加醋加蒜泥,既可杀菌又能增进食欲。有些学生可能会因为压力大出现失眠情况,建议家长给孩子喝些小米汤、玉米粥或温牛奶,也可在开水中加点醋服用,这些都有助于睡眠。
专门为考生们定制的中考营养餐: 早餐 一是鸡蛋挂面(鸡蛋、面条、青菜)、酸奶、苹果。特点是高蛋白低脂肪,能量充足,铁、维生素丰富。 二是炒米粉(米粉、瘦肉、绿豆芽)、牛奶。特点是营养素供应全面,蛋白质、钙含量较高。 三是豆沙包或鲜肉小包、小米粥或玉米粥、凉拌香椿豆腐。特点是富含蛋白质、营养丰富。 中餐 主食:馒头、花卷、炒米饭、面条等。 荤菜:烧鱼块、酱牛肉、肉丝炒莴苣、肉片炒柿子椒、番茄炒鸡蛋、虾仁烧油菜、肉片豆腐炖豆角等。 素菜:***烧豆腐、炒胡萝卜丝、炒洋***、炒绿豆芽等。 汤:排骨冬瓜汤、番茄鸡蛋汤、紫菜汤等。 搭配原则:150-200克主食,3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。 晚餐 主食:馒头、软米饭、包子、白面、发糕等。 荤菜:红烧带鱼、葱爆猪腰或肉丝、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐等。 素菜:清炒西蓝花、皮蛋拌豆腐、青椒土豆丝、香菇油菜等。 汤:莲子百合银耳羹、海米菜叶汤、酸菜汤、豌豆汤等。 搭配原则:100-150克主食,3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
到此,以上就是小编对于中考前期的问题就介绍到这了,希望介绍关于中考前期的2点解答对大家有用。
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